1) 中医认为，枇杷果性凉，味甘、酸，入脾、肺、肝经，具有清肺润肺、生津止渴、化痰止咳、降逆止呕等功效。枇杷入膳可用于食欲不振，或气失和降幹呕不欲食、阴虚肺燥咳嗽、咽幹口渴等。
2）站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，加强血液迴圈，促进新陈代谢从而达到强壮筋骨、调和气血、疏通经络、延年益寿的目的。中老年人不妨多练练。
3）花生自古就有“长寿果”的美誉，也是营养专家眼中性价比最高的坚果之一。近日发表在国际期刊《抗氧化剂》的一项研究表明：每天吃一把烤花生，或可作为延缓衰老的新选择。
4）日常饮食适量补充镁元素，有助于神经系统稳定和肌肉放松，如坚果、深绿色蔬菜的镁元素含量都不错。
5）含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、霜淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展。
6）核桃所含脂肪成分以不饱和脂肪酸为主，具有调节血脂、维护血管弹性等作用，对心血管健康有益。同时，核桃仁磷脂对脑组织非常有益，有“天然脑黄金”之称。
7） 推荐大家多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、白扁豆、冬瓜等。这里给大家分享一款简单易做的食疗方——陈皮茯苓山药粥。取陈皮5克，茯苓15克，山药30克，粳米100克。
杨位醒
美丽华集团餐饮宴会 顾问
世界粤菜厨皇协会 主席
我们争不过岁月，
也跑不过时间，
唯有以自己喜欢的方式，
活好每一个日出日落。
上载日期：2025.6.20