1) 中醫認為，枇杷果性涼，味甘、酸，入脾、肺、肝經，具有清肺潤肺、生津止渴、化痰止咳、降逆止嘔等功效。枇杷入膳可用於食欲不振，或氣失和降幹嘔不欲食、陰虛肺燥咳嗽、咽幹口渴等。
2）站樁可讓肌肉和肌腱保持一定的張力，加強血液迴圈，促進新陳代謝從而達到強壯筋骨、調和氣血、疏通經絡、延年益壽的目的。中老年人不妨多練練。
3）花生自古就有“長壽果”的美譽，也是營養專家眼中性價比最高的堅果之一。近日發表在國際期刊《抗氧化劑》的一項研究表明：每天吃一把烤花生，或可作為延緩衰老的新選擇。
4）日常飲食適量補充鎂元素，有助於神經系統穩定和肌肉放鬆，如堅果、深綠色蔬菜的鎂元素含量都不錯。
5）含較多反式脂肪酸的食物，比如蛋黃派、珍珠奶茶、炸薯條、薯片、糕點、霜淇淋、餅乾等，同樣會促進體內炎症的發生和發展。
6）核桃所含脂肪成分以不飽和脂肪酸為主，具有調節血脂、維護血管彈性等作用，對心血管健康有益。同時，核桃仁磷脂對腦組織非常有益，有“天然腦黃金”之稱。
7） 推薦大家多吃一些健脾祛濕的食物，比如山藥、薏米、白扁豆、冬瓜等。這裡給大家分享一款簡單易做的食療方——陳皮茯苓山藥粥。取陳皮5克，茯苓15克，山藥30克，粳米100克。
楊位醒
美麗華集團餐飲宴會 顧問
世界粵菜廚皇協會 主席
我們爭不過歲月，
也跑不過時間，
唯有以自己喜歡的方式，
活好每一個日出日落。
上載日期：2025.6.20